【読書】超 筋トレが最強のソリューションである

筋トレを常にしている友人や先輩がいます。

この方々はとてもハードワーカーで、筋トレ以外にも多くのことをしています。

筋トレをしている人はだいたいハードワーカーだなと思い、なぜか気になったため本を読みました。

読んだ本

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

読む前の疑問点

• 筋トレにどんな効果があるのか？
• どうやって筋トレを持続させるのか？
• 筋肉痛ってきつくない？

学んだこと

科学的研究に裏付けられていることが多くあることがわかりました。

筋トレでメンタルヘルスは向上する

• 焦燥感・不安感・認知機能・睡眠・自尊心 などにポジティブな影響を与える

これらは、テストステロンやセロトニンといったホルモンが関与している可能性がある

テストステロン

テストステロンが分泌されると、以下のような良い効果がある

• 骨や筋肉の強度の維持
• 動脈硬化やメタボ予防
• やる気・闘争心の向上

セロトニン

セロトニンが分泌されると、以下のような良い効果がある

• リラックス効果
• 脳を最適な覚醒状態にする
• 痛みの調整

筋トレをして、自尊心を保てることで自分を好きになれることを学びました。

アンチエイジング

筋トレには加齢による運動神経の低下や疾患を予防する効果がある

筋肉量を保っておくことは、老後の健康寿命を伸ばすことにもつながる

マッチョであることは評価につながる？

• 自制心が強い
• 自己管理能力が高い
• タイムマネジメント力が高い
• 栄養学に強く健康で丈夫
• 運動が生活の一部のためにストレスに強い

など評価につながることを学びました。

定期的なエクササイズは記憶力、集中力、脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されている。

目標を設定し、それを達成することに快感を覚えるゴールオリエンテッド(目的思考型)な人は、どの分野においても成功しやすい。

筋トレは自信にもつながる

• 身体がかっこよくなる
• テストステロンで気分が上がる
• 上司も取引先もいざとなれば力ずくで葬れると思うと得られる謎の全能感 など

筋トレをすることで自己承認のクセがつけることができること、人は変われることを学びました。