【読書】はじめてのやせ筋トレ

最近体がたるみ始めました。健康診断でもあまり判定が良くなかったので、生活習慣を変えようとしています。

彼女と一緒に筋トレを始めたので、その本を紹介します。

読んだ本

はじめてのやせ筋トレ

学んだこと

やせ筋とは？

ムキ筋はたくましく見せる筋肉で、やせ筋はインナーマッスルです。

やせ筋の種類

本のなかで紹介しているやせ筋は８種類あります。

• 内転筋
• 大殿筋・中殿筋
• ハムストリングス
• 腹直筋・腹横筋
• 広背筋・大円筋
• 大胸筋
• 上腕三頭筋
• 三角筋

感想

テレビを見ながら家で簡単にできるため、無理なく続けることができます。

これからも毎日継続していこうと思います。

印象に残った筋トレ

代謝がよくなった筋トレは本の中で紹介されているスクワットです。

筋肉痛になったのは腹直筋・腹横筋の筋トレです。

みなさんも是非やってみてください。